Checkliste Ketose

  1. Kohlenhydratzufuhr unter der verträglichen Schwelle? (<20g/Tag = sichere Grenze)
  2. Eiweißzufuhr unter der insulinfördernden Schwelle?
  3. Fettzufuhr ausreichend?
  4. Wenn Gewichtsverlust erwünscht: Kalorienzufuhr unter dem eigentlichen Bedarf? falls nicht: Hungergefühl?
  5. Essabstände zwischen eiweißreichen Mahlzeiten groß genug?
  6. Ausreichende Nüchternphasen? (mindestens 8, besser 12 Stunden/Tag)
  7. Mangel an Mangan ausgeschlossen? (Ziel: >= 10 µg/L im Vollblut)
  8. Mangel an Vitamin B5 ausgeschlossen, vor allem bei längerer Vitamin D-Supplementation? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8583972/
  9. Cortisol-Überschuss ausgeschlossen?
  10. Schlafprobleme korrigiert?

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